既然你有这个意愿了，那就可以开始尝试。建议参加一个瑜伽班，从短暂的静坐冥想开始练习，慢慢体会。

或者参加一个静坐冥想小组，老师会让大家探讨练习的体会，再加上自己的理论学习，应该会有作用。搜索一下你所在的地区有无这样的练习课。 我不建议初学者一个人练习。