一般人的那些运动量，没有必要补充蛋白粉，从食物中吸收已经

足够了. ——一日三餐分配好

曾经做过有关蛋白粉的功课，各商家各牌子各蛋白粉种类，最后终究没有额外添加蛋白粉，自我认为我每天的运动量都不低了

所谓的"高量蛋白质",那些健身(指一般运动人群,不是专业那类)的有按自己体重的"量"摄入(有个安全摄入的值)，有点健身基础知识的，一般不会盲目的干，盲目的吃，估计他们应该也不会超量吃，毕竟还有个每天的总热量摄入需要考虑

很赞同有人说过的，无论运动，还是饮食，先是安全，再是有效，而量化是这两要素的保证, 合适的量化且适合自己的就是最好的