赞认真的人。我也想提高HDL.
1 你是不锻炼,只养生了吗?我就是那健身,一周五次,HDL还减少的,
2 你以前就爱吃肥肉吗?我不吃,做肉都要切下去。你完全不吃碳水化物,蔬菜水果吗?我爱吃米饭面食和甜点
3. 咋没看你提及BMI 呢,体重不会增加吧?领袖不是说 The best of all medicines is resting and fasting 吗,我发现节食可以做到,中年了也是可以瘦下来的,但瘦成闪电也不太好吧
啥时候写下你家伙食好吗,早中晚都吃啥,参考下。不可能完全复制,希望能把HDL提高点,血压和你差不多,not my concern for now.