这个动作看似简单,做标准的话不太容易

来源: 甜酒甜 2018-05-05 06:58:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (137 bytes)
回答: 一般Wall sit要多久才好?闲情2018-05-05 06:35:45

尽力吧,做到力竭也可以

我是把这个动作做为“补充”,不在每天的运动计划里

所有跟帖: 

我尽量做到双腿打颤。至少一分钟。朝两分钟努力 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2018 postreply 07:33:16

这是马步桩的一个变化。半小时起效。 -doubleedge- 给 doubleedge 发送悄悄话 doubleedge 的博客首页 (83 bytes) () 05/05/2018 postreply 08:44:43

我以前就发觉,中国的武术,或者八段锦,太极等里面的不少动作, -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (660 bytes) () 05/05/2018 postreply 09:18:16

以我练习的心得,甜甜推荐的贴墙半蹲更好些,身体姿势容易保持,不伤后腰。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2018 postreply 10:11:56

马步桩是腿岔开比肩宽,别小看这点儿变化,着力点重心不同,Wall sit可比马步桩难持久, -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2018 postreply 10:20:48

马步桩是腿岔开比肩宽,别小看这点儿变化,着力点重心位置不同,做Wall sit可比蹲马步难持久。 -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2018 postreply 11:20:44

半步桩不一样吧?半小时?!我Wall sit住能坚持一分钟多。不然腿累成面条了?哈哈 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2018 postreply 19:26:02

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