正常睡眠时间

来源: 2018-04-15 23:28:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (782 bytes)

In case you don't know  健康的睡眠时间

1-3 岁:12-14 小时
3-5 岁: 11-13 小时
5-10岁: 10-11 小时
10-18岁:  8.5-9.5 小时
成人: 7小时




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所有跟帖: 

我睡8到10个小时,算健康吗? -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 00:06:50

你睡那么长时间啊?真幸福! -swj2000- 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 00:13:35

我睡觉打呼噜,可能睡眠质量不好,需要较长时间睡眠。据说日本人只睡4小时。 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 00:26:18

你还没睡啊?我每天早上都要早起送孩子上学,周末孩子中文学校和经常有活动,都是我送,所以想多睡都不行。 -swj2000- 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (47 bytes) () 04/16/2018 postreply 00:33:34

我有12小时的时差。通常8,九点就睡了。 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 01:22:04

我怀疑那些需要8小时以上的人睡眠质量不好~~ -shiranle- 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (284 bytes) () 04/16/2018 postreply 07:01:27

好像长时期睡5-6小时也是缺觉的。 -swj2000- 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 09:28:18

成年人睡6.5 至8.5小时,起床后不觉累,白天精力旺盛,是正常的。如果以前七小时就够,现在要9小时,且snoring ,白天疲 -Kwseeto- 给 Kwseeto 发送悄悄话 Kwseeto 的博客首页 Kwseeto 的个人群组 (214 bytes) () 04/16/2018 postreply 19:57:40

劳,就得考虑sleep apnea -Kwseeto- 给 Kwseeto 发送悄悄话 Kwseeto 的博客首页 Kwseeto 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:00:15

西医说我有sleep apnea,但没有很好的解决办法。准备试欲兄唱歌的办法。 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 23:53:23

Sleep apnea 治疗用CPAP,或oral appliance ,有时垫高枕头30度角也有较。打侧睡或用recliner -Kwseeto- 给 Kwseeto 发送悄悄话 Kwseeto 的博客首页 Kwseeto 的个人群组 (0 bytes) () 04/17/2018 postreply 23:07:40

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