美国的饮食指南是complex carb

每日是145-190克，这个坛子里的一些网友说，还是太高了。体力活动多的人不能/不必太低碳，反之亦然。

现在的各种说法/理论一大堆，别太较真，基本平衡的饮食是关键，可谓粗茶淡饭是也。