防治高血压 少吃盐是关键

来源: 2018-03-12 17:47:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3376 bytes)

  美国西北大学一项研究显示,如果日常较多食用盐,即使同时多摄入蔬菜、水果和全谷物,仍然关联较高高血压风险。

  研究人员调查4680名日本、中国、英国和美国中年人,了解他们的饮食情况,测量血压、身高和体重,采集尿样,分析数十种营养成分与血压的关系。结果显示,无论性别、种族或社会经济地位,也无论体重正常或肥胖,尿液中钠水平较高都关联平均血压较高。

  食用盐的化学成分是氯化钠。

  研究人员在由美国《高血压》杂志刊载的论文中写道,除了钾,其他营养成分都不能削弱这种关联。而且,钾只在尿液中钠水平较低的人群中起作用,帮助削弱食用盐与血压的关联。

  论文主要作者杰里迈亚·施塔姆勒告诉路透社记者,这意味着盐分摄入过量以及它对血压的不利影响无法以多摄入其他营养成分的方式化解,“解决方案是减少盐分摄入”。

  慢性高血压关联心脏病、中风等疾病风险。世界卫生组织建议,每人每天钠摄入量少于2克,大约相当于1茶匙盐。钠不仅存在于食用盐,也存在于面包、牛奶、鸡蛋、肉类和许多加工食品,可以说几乎无处不在。

  先前研究显示,“饮食途径阻止高血压”(DASH)饮食法结合低盐对早期高血压患者或轻微高血压患者的降压作用堪比药物。DASH饮食法提倡多摄入蔬菜、水果、低脂乳制品等,同时建议人们限制饱和脂肪和糖分摄取。




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所有跟帖: 

哪为啥吃一锅饭的人,一个高血压,一个低血压? -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 19:36:32

钠离子的通透性比钾离子差,不容易穿过细胞膜血管壁等。钠离子的滞留导致血液中的渗透压增高。年轻人的血管通透性好,无所谓钠/钾。 -遍野无尘- 给 遍野无尘 发送悄悄话 遍野无尘 的博客首页 遍野无尘 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 21:35:48

从我的生活经验来说,这恐怕不是防治的关键。不过,少吃点盐是对的。谢谢提醒。 -老马识途- 给 老马识途 发送悄悄话 老马识途 的博客首页 老马识途 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 23:01:07

得了高血压少吃盐,没得的好像没说不吃或少吃盐哈。。至于预防的事儿不好说。吃的很淡仍然会得高血压。原发性高血压病的机制不清楚。 -gamlastan- 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 gamlastan 的个人群组 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 11:40:18

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