也有几种广义的蔬菜果糖相对高些

其中最高的是大蒜，按照表格甚至高于菠萝。还有姜。

但显然大蒜和姜是吃不多的。

然后可能稍微多吃一些的，果糖最高的是洋葱头，按百克含量计算是菠萝的一半。

另外就是番茄，比洋葱略低，但番茄有人会归到水果。

其他的最多只有普通水果的十分之一左右。

所有跟帖： 

• 长知识了。我还真不知道这三种果糖高。多谢。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 06:27:40

• 番茄是吃得比较多的一种，不过番茄的好处抵过糖份了吧？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 08:17:30

• 别担心没问题。要避免果糖的问题,起最大效果的就是不喝软饮料和加糖果汁(20%的努力换来80%的效果)， -虎嗅蔷薇- ♀ (98 bytes) () 02/27/2018 postreply 08:33:09

• 赞赞，考虑太多蔬菜的果糖，脚着妥妥的日子没法过啊 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 11:28:55

• 嗯嗯嗯，同意。 ^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 11:57:07

• 果糖对人的免疫系统破坏是缓慢的，不知不觉中积累的。所以你的说法可能有问题。 -自试秘方- ♂ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 13:43:08

• 个体差异还是很大的。有些人是不耐果糖。你可能是对FODMAPS和lectin敏感的人， -虎嗅蔷薇- ♀ (383 bytes) () 02/27/2018 postreply 14:21:56

• 谢谢解惑！我家亲戚中有百岁老人，就吃自家地里的菜，圈里的猪，塘里的鱼。个体差异真的很大 -想双眼皮- ♀ (68 bytes) () 02/27/2018 postreply 16:06:54

• 我饮食也不多样，一点不讲究吃，吃就是对付活着，过去现在都没炎症，我都不懂啥叫炎症。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 16:40:04

• FODMAPS又是什么东西呀？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 17:05:30

• 那个UCLA的老鼠实验，喂给老鼠的果糖糖水，每天的量相当于一个人每天喝34盎司的可乐（超过4杯） -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 08:52:10

• carrots and beets 呢？和番茄比 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 09:26:41

• Beet 很高，胡萝卜是菠萝的一半。 -dudaan- ♂ (464 bytes) () 02/27/2018 postreply 18:05:04

• 谢谢 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 19:25:03