这几天做这个动作，加了几个动作图

第一次做20下，做完了脚跟和小腿后感觉火辣辣！那个辣，你别说，还挺过瘾的。

做完以后果然脚底不再那么疼了，走路也利落了。

现在一次做30个不在话下。

而且加上瑜伽动作，比如down dog.

大家可以试试这些拉伸来帮助足底筋膜炎

 

又开始跑步了。跑前拉伸必须坚持做！