肯定能调整。我以前也是夜猫子，夜里用手机看连续剧到二三点，第二天照样按时上班。可自从大丫头上初中，

我必须早上六点起床，六点半把她送出门，所以晚上十点半是我最晚的入睡时间。几天后就习惯了这样的改变，也喜欢这样的作息，觉得精神状态比从前好多了。你逼自己早起几天，晚上睡不着不要用手机，看看书报，几天后肯定有效果。