咱肚子上厚肉,就是这样减下来滴

来源: 2018-01-13 10:43:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4019 bytes)

近来朋友相聚, 有哥们见胖, 我们都调侃说太太给调理的好啊, 他摇头说在海外好山好水好风光, 心情大好,胃口也跟着变大, 此外到了岁数吃进肚子里和身体消耗的不成比例。还有朋友追剧、刷微信,每天要到半夜一两点才能入睡,  尽兴之际饿了就吃, 生活没有规律,那是累身不累胃, 久而久之,这肚子上的肥肉见长, “将军肚”的派头就不知不觉呈现了。

海外留学也满辛苦, 找到份工作之后, 好像是一下子放松。我找到了第一份有模有样的工作后,人踏踏实实地定了下来, 精神状态也发生了变化,感觉来到海外终于站住了脚, 此外上班时而与同事到外进午餐,一年就长了约10磅, 那时胃口好, 少运动, 干活卖力,饿了就找 Vending Machine 或买快餐,大脑短路了, 就去来杯咖啡加 Donuts......没时间做饭, 就遍访周边各家餐馆,吃着吃着,身形就发生了变化  , 裤子由原来的 31号升到了34号 -:) 搞得后来这个那个指标一高, 才开始收手,之后踏上了痛苦的减肥征程,周边不少朋友都是这一路数。 

说起减肥, 那宝典遍地开花,可真正实践起来非常之难,这主要取决于人的意志与动力。起先三高指标还正常时,偶尔锻炼一下或控制饮食,三天打鱼两天晒网, 没什么效果,心理也不在乎。后来胆固醇见高, 有些紧张,于是在家庭医生的督促下, 先是加强每天的锻炼, 且少吃肉食, 一段时间下来, 体重依然是杠杠的不见下。俺有些着急了, 于是午餐晚餐食量减半,记得践行这计划的那几天,下午在公司肚子咕咕叫, 人有点饿晕之感 -:) 但坚持一段时间后, 身体适应了, 可能胃也缩小了, 进食的量就自然减少。慢慢的体重降了下来, 这令人十分欣慰。与朋友分享这经历时, 不少人都说,纯锻炼减肥的效果不如控制饮食。

 

经过那段时间的减肥举措,胆固醇指标正常了,人整体也瘦下来一些, 可摸摸肚子,还是有不少厚肉, 看来控制饮食不解决局部地区的问题。说来也巧, 公司有好事之人,每天圣诞节过后, 都搞一个“Weight Down" program, 参加者每人投$10 进去, 三个月后若降了原体重的 8%, 胜者就一起分这笔钱。 多诱人啊,咱不失时机地参加了, 看来还是钱说了算。组织者不光把钱先收了去, 还给提供了不少 减肥的 Tips, 其中有一条就是做俯卧撑 (push up),对杀“将军肚”有效, 可什么时候做? 后俺想每天晚上坐在沙发上追剧, 时间大把, 不妨一边电视一边做, 于是那三个月先控制饮食后辅助以俯卧撑, 三个月后, 咱居然达标,分得钱的同时, 肚子真小下来了。
 
之后, 看电视做俯卧撑成为了咱生活的一部分, 且持之以恒一直到如今又近十年, 现体重从当初的最高点170磅降到现在的150 磅, 裤子也穿回到 31号,最主要的是身形 Fit, 人的精神面貌发生了不少变化。




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赞。加油。 -liwenxue- 给 liwenxue 发送悄悄话 liwenxue 的个人群组 (0 bytes) () 01/13/2018 postreply 12:01:06

真棒,还是恒心+毅力! -妈妈MiYa_863- 给 妈妈MiYa_863 发送悄悄话 妈妈MiYa_863 的个人群组 (0 bytes) () 01/13/2018 postreply 12:53:17

男士穿31号腰的裤子, 是否太袖珍了, 大概天生个头小, 骨架子小 :), 不过还是要赞的 -seabright123- 给 seabright123 发送悄悄话 seabright123 的个人群组 (0 bytes) () 01/13/2018 postreply 14:42:05

某男,身高1.75,体重142磅,穿腰31号腰的裤子。肩宽臀部窄。 -feier2000- 给 feier2000 发送悄悄话 feier2000 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2018 postreply 06:07:38

追剧时,坚持做俯卧撑,或像图上帅哥那样hold 住身子也能消灭将军肚 -:) -Y自然流露Y- 给 Y自然流露Y 发送悄悄话 Y自然流露Y 的博客首页 Y自然流露Y 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2018 postreply 16:06:47

正能量贴,赞一个! -麻辣鸡丝- 给 麻辣鸡丝 发送悄悄话 麻辣鸡丝 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2018 postreply 19:20:04

女的可否这样做也减将军肚? -牛鲜花妹妹- 给 牛鲜花妹妹 发送悄悄话 牛鲜花妹妹 的博客首页 牛鲜花妹妹 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2018 postreply 00:53:06

绝对可以,只要坚持-:) -Y自然流露Y- 给 Y自然流露Y 发送悄悄话 Y自然流露Y 的博客首页 Y自然流露Y 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2018 postreply 05:17:26

写的真好,幽默风趣 -白手套- 给 白手套 发送悄悄话 白手套 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2018 postreply 08:31:08

谢谢!! -Y自然流露Y- 给 Y自然流露Y 发送悄悄话 Y自然流露Y 的博客首页 Y自然流露Y 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2018 postreply 10:47:12

请问每天做多久或者是几个俯卧撑? -thingonethingtwo- 给 thingonethingtwo 发送悄悄话 thingonethingtwo 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2018 postreply 22:43:39

分三组,一组三十个,很有效哟 -Y自然流露Y- 给 Y自然流露Y 发送悄悄话 Y自然流露Y 的博客首页 Y自然流露Y 的个人群组 (0 bytes) () 01/16/2018 postreply 05:01:35

厉害 -thingonethingtwo- 给 thingonethingtwo 发送悄悄话 thingonethingtwo 的个人群组 (0 bytes) () 01/16/2018 postreply 07:06:06

赞有毅力. -CastlePines- 给 CastlePines 发送悄悄话 CastlePines 的个人群组 (0 bytes) () 01/16/2018 postreply 05:13:37

再问一下,还有做其它运动吗? -thingonethingtwo- 给 thingonethingtwo 发送悄悄话 thingonethingtwo 的个人群组 (0 bytes) () 01/16/2018 postreply 23:21:36

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