正规医生给我的减肥指南，有定量指标，供参考。

 

今年体检之后After Visit Summary 里的一段。

有什么难的吗？不就是持之以恒地管住嘴吗？

 

所有跟帖： 

• 很难，推荐量比我实际的要低1000大卡。 -八音涧- ♀ (56 bytes) () 12/16/2017 postreply 05:11:08

• 胃痛会不会是胃酸过多或者有点轻微的溃疡 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 05:32:47

• 做过各种检查没什么问题，就是扛不住饿，也许就是意志薄弱 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 06:42:50

• 减少米面糖，同样的热量就不容易饿。米面糖升糖太快，很快上去很快下来就又饿了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 06:56:24

• 人工点赞 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:06:40

• 你的意思你比这推荐量多吃了1000大卡? -甜酒甜- ♀ (137 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:20:09

• 是的，我每天必须2500+，否则人很难受。饮食结构应该说还是比较合理的，米面糖不多 -八音涧- ♀ (239 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:31:11

• 我原来和你一样，做了幽门螺杆菌治疗后彻底改变 -dudaan- ♂ (222 bytes) () 12/16/2017 postreply 14:14:51

• 可是我没有幽门螺旋杆菌啊！测过，难道没测出来？ -八音涧- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 15:21:45

• 每个人的情况不一样，我只是写我自己的经验 -dudaan- ♂ (137 bytes) () 12/16/2017 postreply 22:23:32

• 这种"正规“说法是完全建立在基础代谢为恒定的假设之上。主流医学大力提倡它四五十年了，可这肥胖重灾不是越演越烈？ -虎嗅蔷薇- ♀ (760 bytes) () 12/16/2017 postreply 07:34:05

• 是的，不说减肥，就随年龄逐渐增长来说，想维持体重(苗条）确实越难，只有根据自身情况调整摄入和输出量 -甜酒甜- ♀ (190 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:23:49

• 这个指南是给我的，别人只能参考。 -TBz- ♂ (113 bytes) () 12/16/2017 postreply 13:30:15