锻炼两年汇报

大家好。老潜水员出来和大家打招呼。此坦是我最爱。我也是教练铁粉哦。

中年奔五大妈， 两年前因为家事，心情郁闷，开始锻炼。锻炼强度也不大，基本一周跑三到四次，每次40分到一个钟头，有时换成游泳，基本狗刨，也是一个钟头左右。 身体回报我的大大超过我预期，感谢此坦，让我看到很多小伙伴的锻炼体会也激发我锻炼热情。

我具体说说我感觉到的变化。

1. 姨妈来了不会头痛了。 这个缠了我30几年的问题几个月前不知不觉消失了。 以前我一定一月有几天吃止痛药，头痛欲裂，当有一个月竟然毫无感觉， 我真的欣喜若狂。现在生理期像日历一样准确，可以说如同行云流水般顺利。我经常带妈跑步，毫无压力。

2. 睡眠超好。早晨起来自己都感觉睡得真香，太舒服。基本倒床3到5分钟睡着，8 到8个半小时自然醒来，精力充沛。感觉身体比20几岁时好。我体质一向偏弱，若不禁风那种。以前下午上班昏昏欲睡，度日如年。现在一整天精力旺盛，不输给年轻人。

3. 耐力悄悄地增加了。这次回国和不少女同学聚会。好几个出现更年期症状。稍一活动大汗淋漓，都在喝中药调理。我顺从自然，营养从简单的食物中获取， 不吃包括维生素在内的任何添加的东西。今天和老公搬东西，花费20分钟，大概一共搬了一千磅的物品，老公气喘吁吁，而我心跳平缓，基本无感觉。老公不得不说你体能的确增强了。

4. 体重基本没变， 但更紧致一些。和17岁女儿合穿衣服裤子毫无压力。她的号是girl size 1. 她是运动员，身材很赞。我能穿她的裤子，但线条不如她，腰也粗些。我感觉尝到锻炼甜头后， 心也越来越大。我喜欢甜酒的帖子，喜欢看她那些锻炼线条的贴。我想慢慢提高要求，在塑身塑形上多花点功夫。

希望大家多交流， 坚持健身。