胸椎(T3—T4)和肋骨卡住了

你可以试试下面的练习:

按墙式呼吸: (wall press inhalation movement)

1, 双脚分开站立, 距离墙大约一米远. 双手按墙,做推墙状.

2, 深呼吸: 1)利用地面的反作用力和墙面的阻力, 有意识有节奏地, 从下到上,从一边到另一边,从前到后,渐进地,最大限度地扩展整个胸腔.当你听到 轻轻的”趴”关节响声, 说明关节复位了.

           2) 这个吸气过程大约需要4—6秒.

 

注：这个动作需要: 正常的横隔膜, 呼吸正常(用横隔膜呼吸)