老年痴呆很可怕,预防原来这么简单

来源: 2017-11-08 11:49:48 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (6352 bytes)

老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,大多数人不知道

北京医生网 2017-11-07 09:28

老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,大多数人不知道

早起习惯

1、起床后马上喝杯轻氢水(温开水)

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。轻氢水小分子,能加速细胞的新陈代谢,而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

2、一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

家务习惯

爱做饭:有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

运动习惯

1、适当出汗

运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

2、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟

有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

晚饭习惯

1、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

2、八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

早晚一瓶轻氢水,能快速代谢细胞自由基,加速细胞代谢,燃烧脂肪,轻氢水您健康不二的选择。

所有跟帖: 

so naive, so simple! -Tianyazi- 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 Tianyazi 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:03:01

为啥? -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:12:34

有谁证明有效,可有统计数据。胡编乱造,整出个轻氢水,温水分子就变小啦?干嘛不用重水,那个能防幅射 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:13:39

真点开看了?都是能申请诺奖的题目。 -Gbdjw- 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:20:36

作者信不信我们不知道,但是trust me, 会有人信的。 -obama_北美101- 给 obama_北美101 发送悄悄话 obama_北美101 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:26:36

除了晚上生吃洋葱难做到,其他的做到了都是很好的生活方式养生习惯。即便预防不了老年痴呆症,也会对身体整体有益。年老之前, -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (27 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:31:52

建议作者申请诺贝尔医学奖。说不定能成为第一个华裔医学奖获得者。 -lhy86- 给 lhy86 发送悄悄话 lhy86 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 13:25:53

建议作者申请诺贝尔医学奖。说不定能成为第一个华裔医学奖获得者。 -lhy86- 给 lhy86 发送悄悄话 lhy86 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 13:26:58

这种帖子实在没有意义 -tree20035- 给 tree20035 发送悄悄话 tree20035 的个人群组 (41 bytes) () 11/08/2017 postreply 14:14:41

不和轻氢水, 难道你还喝重水吗? -花椒- 给 花椒 发送悄悄话 花椒 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 16:25:30

胡诌八咧。不是说你,说这个北京医生网。 -好心情365天- 给 好心情365天 发送悄悄话 好心情365天 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 18:37:35

每天打一次鸡血。 -吃素的狼- 给 吃素的狼 发送悄悄话 吃素的狼 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 23:42:21

要一直保持爱动脑筋爱学新鲜东西爱凑热闹的做法肯定不痴呆。有人年轻时很能干精明,年长后慢慢变了一种倚老卖老的迟缓思维和生活方式就容 -noexit- 给 noexit 发送悄悄话 noexit 的个人群组 (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 06:31:36

多来这议议,开脑洞 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 09:26:34

全是扯淡! -zb- 给 zb 发送悄悄话 zb 的个人群组 (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 14:54:59

看到大家都知道LZ讲的只是健康生活方式。患不患老年痴呆和吃啥关系不大,和基因的关系更大些。 -清漪园- 给 清漪园 发送悄悄话 清漪园 的个人群组 (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 15:27:05

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