继续打卡- 10K run

大清早10k 测试跑，39:54， 非常勉强。心率 148

力量组

1. Push up 5x30

2. Pull up 3x15

3. Hip abductor 6x15

4. Glute 6x15

  下面秀一下原始人的早餐

 

 

 

所有跟帖： 

• 继续赞! 老头吃得太简单. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:11:48

• 据说过两个小时还有吃的^_^ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:13:35

• 那还差不多 :D -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:16:30

• 继续赞 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:26:41

• 赞！ -winddancer- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:40:48

• 赞，你的ID应该换成赛小伙 -longnv- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:44:22

• 也赞！ -shangxin_na- ♀ (217 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:44:26

• wk, so fast -kentridge- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:11:24

• 真特么牛啊！教练现在望尘莫及矣：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:26:53

• 教练兄一谦虚，俺就找不到北了 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 09:34:32

• 按照年龄，体重调整，教练兄的马拉松会比我快15分钟，天大的差别啊！ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 09:49:00

• 我也跑了10k, 然後拖著我的老人車去逛超市，包了全麥和喬麥酸菜豬肉餡餃子，一天過得真快。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:32:24

• 你也厉害，大赞！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:38:48

• 哈哈哈，我这个人没一样出类拔萃的，就是跟着凑凑热闹。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 10:34:06

• 真厉害！一点儿也不傻！ -林依- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 14:18:30

• 超赞 -li2015- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 17:48:12