周末打卡

新跑鞋5K测试跑，19:05，吼吼吼！给力，比去年进步，新的就是好啊。表扬一下新鞋！

心率152，一分钟后 118， 两分钟 101.

力量组：

Push up 3x40, 3x20 with 40 lbs weight

pull up 3x15

leg press 6x15, 290 lbs 

wheel rollout 3x50

回家整理yard，大家周末愉快！

 

 

所有跟帖： 

• 好啊，草有几寸啊？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 10:37:00

• 只有一个带辫子的，不喜欢用。我是用耙，然后扫。反而觉得很enjoy -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 11:18:34

• 你抢了二师兄的活啊，哈哈哈哈哈，cordless 见下 -傻老头- ♂ (195 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:33:46

• 我最喜欢的就是他们家的电池，充电很快，基本耐用 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:07:29

• 可能有两种型号，40V的好 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:09:24

• 你家的树很漂亮吗？如果是歪脖儿树，砍了，就省去了扫树叶的烦恼。 -lawattaction- ♀ (92 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:50:46

• 厉害了 -Teetrinker- ♂ (169 bytes) () 10/14/2017 postreply 09:48:44

• 下次测试10K -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 10:37:42

• 参加真正比赛吧，Man55-59， -coach1960- ♂ (300 bytes) () 10/14/2017 postreply 15:34:31

• 谢谢教练兄鼓励，目前有几个问题需要克服， -傻老头- ♂ (185 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:37:52

• 缺营养/脱水状况多发生大腿抽筋。小腿抽筋可能是小肌肉群吃不消的缘故， -coach1960- ♂ (168 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:59:04

• 谢谢，看来是小腿肌肉力量不够，需要强化 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:02:45

• 赞45个引体向上 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 15:23:37

• 只能算15啊 -傻老头- ♂ (169 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:38:59

• 很快的配斯。赞！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:43:41

• 才知道您是lady，道歉一下！你的成绩比我好 -傻老头- ♂ (193 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:46:07

• 没事啊！ -shangxin_na- ♀ (205 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:00:12

• 偶属于那种喜欢看图片的，跳过文字，特别是长的那种，一直是幼儿园没有毕业^_^ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:05:47

• 这习惯其实很不好，真的，呵呵：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 21:54:33

• 厉害! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:27:50

• 看不出楼主哪里傻哪里老啊。 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 19:59:56