南瓜季节南瓜汤

又到了一年里吃南瓜的季节了，最喜欢北海道产的南瓜。干面香甜。订购了两个北海道的有机南瓜，我没时间的时候就去掉籽和瓤，和小米一起煮粥，煮的稀点晚上喝最好了。没有盐还暖胃暖身体。

1.取1/8的南瓜，就这样带皮带瓤。

2.放到蒸锅里蒸熟。

3.搅拌机里放点盐和胡椒粒，再放一大勺生腰果，把蒸熟的南瓜放进去，加一大杯开水，

搅拌90秒。

一碗香喷喷的南瓜糊就上桌了。南瓜籽南瓜瓤南瓜皮都是极有营养的，扔掉就浪费了哦。这样的南瓜汤有干果仁的香味，非常的好吃哦。

一日三餐都适用，也非常的简单，可以完全不用吃主食。也可以搭配面包。没有糖和葱花等的调味食材，是非常浓郁的南瓜香味儿。可以说是好吃的健康食材哦。

所有跟帖： 

• 日本小南瓜面面的不必去皮，还带点栗子味，喜欢。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 04:17:35

• 日本小南瓜不必去皮，面面的有点栗子味，喜欢。原来籽和瓤也能吃，学习了。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 04:25:33

• 我是炒籽吃。但喜鹊的方法籽瓤一起搅碎吃，是一种创新。学习了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 10:31:05

• 这个方法可以摄取到南瓜的全部营养，特别是南瓜籽和瓤，有很多营养哦。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 17:06:01

• 这个方法可以摄取到南瓜的全部营养，特别是南瓜籽和瓤，有很多营养哦。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 17:07:27

• 很好，你的搅拌机是啥样的，能上个图吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 10:27:47

• 我用的是vitamix 图片请进 -喜鹊- ♀ (66 bytes) () 09/25/2017 postreply 17:38:34

• 谢谢！我前年买了二个苹果榨汁机，不喜欢，因为出的汁少，渣滓多。还有个小的，哪天得好好研究。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/26/2017 postreply 13:58:54

• 功率大的打的很细腻。完全喝不出渣。苹果滤掉渣会把营养都浪费掉的，苹果核和皮有20多种营养呢。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 09/29/2017 postreply 00:53:07

• 晚上就蒸南瓜! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 11:04:51

• 吃吧，南瓜是好东西哦，对身体好，又是应季的蔬菜，也可以当主食。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 09/25/2017 postreply 17:46:25

• 我今天用烤箱烤了很多 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/26/2017 postreply 14:00:07

• 烤的也好吃。甜的南瓜都好吃，不甜的就用来包饺子，和咸蛋黄一样美味。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 09/29/2017 postreply 00:56:06