断食/轻断食有多种，一周挑一天只吃低GI高纤水果（譬如苹果）的有谁尝试过？

感觉这种断食至少对清理肠道有好处吧。一周一天貌似也不太难坚持。

所有跟帖： 

• 印度教的一些高人每周二只吃香蕉，算吗？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 06:37:25

• 香蕉的GI不低，吃三根差不多一碗米饭 -yddad- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 06:50:19

• 算是算，但香蕉不如苹果 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:25:50

• 他们说香蕉中的钾高，而且印度香蕉多 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:28:17

• 香蕉确实含钾高，中等GI没熟透的低一点。香蕉主要是GL(glycemic load)较高 -夏阳- ♀ (51 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:47:43

• 自打被诊断为2型后，医生关照不要吃香蕉樱桃等甜水果，我就回国时吃几根国产小香蕉解馋，其余时间不碰香蕉。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:39:15

• 不能只看甜度得看GI。樱桃只有22，香蕉依据成熟度42-48，该避免的是西瓜72 -夏阳- ♀ (88 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:46:01

• 对西瓜也在不要吃list上，甜菜胡萝卜，。。。 -Gbdjw- ♀ (146 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:52:45

• 选择食物最好的办法就是打印一张GI/GL列表贴冰箱做参考 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:54:56

• 这么多年了（90年代初就被诊断了），这个list已在我脑海里，不用打印了 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:57:37

• 我试过. 那是几年前,当时的目的是想减肥,进行2天，第二天时难受一点, 但感觉还可以.用的青苹果,期间服用多种维生素.多喝水 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 06:48:52

• 以后也有过，只是每次一天，好维持。现在几年没有这样做了.还想再试.每周挑一天. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:01:54

• 直觉每周挑一天这样断食应该不错 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:20:40

• 欧洲人每周或每个月断食一天的人不少，他们的天主教周五是耶稣受难日，他们很多人就用这天作为断食日。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:05:29

• 我本身很瘦了，一直想知道这种轻断食对瘦人也好吗？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:16:10

• 我虽不胖但也绝不算瘦，易胖体质。最主要的是我有空腹血糖高的问题 -夏阳- ♀ (107 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:19:18

• 你三个月的A1c 是多少？有糖尿病家族史吗？我看你对糖尿病研究的很深了，不错，有空我要多请教你了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:06:12

• 之前很多年a1c控制在6点多，最近因为试图停掉G打头的胰岛素促泌药所以有所回升 -夏阳- ♀ (476 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:00:18

• 我可能比你的还严重。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:11:15

• 瞧我今天这理解力，以为楼上说我瘦呢。看来断食对智力有影响。；） -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 12:53:12

• 很多年前试过一次：连续5天只吃苹果，大约每天5-6个苹果，减肥效果不错，由于苹果有糖，所以不难。 -Gbdjw- ♀ (110 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:34:54

• 你这应该算是苹果减肥法了，一周一天实施起来相对容易 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:41:06

• 我现在周一断食16小时很容易轻松，不再找其他方法了， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:55:50

• 不能白天断食呀，我是6pm-10am，晚饭照吃，早上喝黑咖啡和热茶 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:04:57

• 把你的时间段上下午理解错了，已更正 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:11:48

• 周日晚饭（6-7点）后到周一中午12:30，大约16小时，很容易轻松，一点不需“努力” -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:06:14

• 只是最后几个小时要稍微撑一下，平时我10-11点会吃个水煮蛋，这天我就不吃了，等到12:30和同事们一起照常午饭。 -Gbdjw- ♀ (70 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:21:06

• 一样。有的说是16小时不食，也有说把进食限制在8小时，最终其实都一样。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:51:15

• 上班族普遍晚餐吃得晚，有人还要吃夜宵，fasting不一定达到16小时 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 13:06:42

• 上周60小时内，吃了4个西红柿，喝了两杯blackcoffee，两壶茶，没感觉难受。洗肠效果好，身体也感觉轻快些 -阅后发- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:19:10

• 3 -longnv- ♀ (32 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:49:29

• 一天24小时后人体就有变化？太神了吧？可能吗？医生们说说有可能吗？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:59:48

• 我的过敏发生在肠道，平常我也补充有益菌 -longnv- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:11:30

• 只喝水还是挺难的。我昨天尝试15小时断食，感觉不错，没有了往常午餐后昏昏欲睡 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:03:09

• 看到下面油管的减肥方法，对我的效果不错，每周一天，三个月不到，已经减了25LB -xiaoniutuer- ♀ (109 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:13:27

• 皮肤好很多，比以前细滑柔软舒适，身体感觉更轻松 -xiaoniutuer- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:15:50

• 点进去看见好多，是那个？给个名字吧。 -jessica8686- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 10:30:51

• 油管哪个video ？ -Trip00- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 10:36:47

• https://www.youtube.com/watch?v=cPJ0Xsfu9EY&t=9s -xiaoniutuer- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 17:30:07

• https://www.youtube.com/watch?v=cPJ0Xsfu9EY&t=9s -xiaoniutuer- ♀ (63 bytes) () 09/24/2017 postreply 17:37:01