从饮食习惯说几句，健身的同血糖高人的饮食组成差不多:)

1. 戒糖，包括任何添加糖，烹饪的，含糖饮料的，甜点的. 其实， 有的研究还建议限制果糖的摄入，虽然不少人都觉得水果等"健康".

一杯酸奶的含糖量15克，一罐ginger ale的含糖量35克，一吃下去就是15克糖下去了，一罐喝下去就喝进去了35克糖:). 能不发胖，血糖能不升高嘛:)

我从去年开始，厨房不使用添加糖，坚持到现在，坚持得不错，这一年零9个月来证明了，----不需要糖，也一样可以做出美食来:)). 我们家除了瓶装水，瓶装矿泉水，没有任何其他含糖饮料可乐雪碧七喜等:)

2. 少碳水化物，----少碳水不等于无碳水.无碳水的饮食危害可以自行古狗.  脑部供能需要碳水，补充恢复体能也需要碳水化物.

3. 一份正确的饮食应该包括有蛋白质，脂肪，纤维及碳水化合物，肌体代谢中缺一不可. 饮食种类摄入跟保持血糖稳定性，控制血糖波动幅度有关连.

4.你自己知道血糖高， 如果本身血糖高，再一断食，会不会断出低血糖来?等医生们解答:). 不是说高血糖中的低血糖更危险嘛:).