10磅重量不小,如果已经有骨质疏松,千万谨慎!
来源:
Lovenature
于
2017-09-13 14:42:32
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给我悄悄话
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如果是我,在已有医生诊断的情况,根据医生的建议,做一些徒手或只有 bodyweight 的练习,然后一磅、3磅、5磅,5分钟10分钟一点一点慢慢往上加。