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黑咖啡（pixabay）
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闯荡娱乐圈超过30年，容颜不老，勤奋努力的刘德华始终维持令人称羡的身材。他是怎么做到的？这一切，源于刘德华有着令人佩服的养生之道，以及律己的毅力。
饮食调养
长久以来，刘德华无论哪方面都一直保持最佳状态，经常在演唱会上秀身材，让粉丝为之疯狂。其实，经纪人透露，他能让身材不走样的诀窍在〝一日三餐〞。
1、塑身食谱
刘德华很重视每天醒来的第一餐，必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物；午餐主食鱼虾搭生菜沙律，晚餐大都是水烫或蒸煮的青菜、海鲜；工作如果太晚，会补充水果跟坚果来止饥，不过演唱会期间会另有营养师依他当时健康体态开菜单，他意志力超强，绝对不破戒。
2、不吃过饱
关于饮食上，刘德华还有一个小秘诀就是不要吃太饱：〝如果吃肉的话七成饱就好，但一定要吃饭。我现在主要吃素，所以会吃更多饭，而我会吃十谷米，营养比较多。另外不要吃那么甜，吃太甜会很容易老。〞
另外，刘德华每年固定做一次全身健康检查，一旦发现某些指数超标，就立马管住自己的嘴，有次胆固醇过高，他舍弃了最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰。
3、喝黑咖啡
黑咖啡，是刘德华精力充沛的秘密。
他曾在访谈节目上透露：〝我以前每天喝十几杯黑咖啡，睡前喝咖啡反而能催眠，睡得特别好，而且我这样喝没事。〞而唯独喜欢黑咖啡也是有原因的，〝我对所有奶制品都敏感，就是喝了就会心情很不好。〞
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，被称为〝健康使者〞，主要有利尿、促进血液循环、美容瘦身的功效，有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。
4、从不喝冰水
为了保护肠胃，刘德华30多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水，咖啡、奶茶必须是热的，就算夏天高温30℃以上，他也要坚持喝热饮，因为热饮有助于血液循环，不易导致衰老；矿泉水他也不喜欢，觉得没味，每天会喝混合果汁，如苹果加红萝卜汁来补充水分。
而对于〝多喝水〞这个常识，刘德华也给出心得，〝但是如果你真的汗不多的话，或者去洗手间不多的话，真的不要喝那么多，肾会有负担。〞
坚持运动
为了拥有六块腹肌与紧实的胸肌线条，他把家里变成了健身房，健身设备一应俱全。开演唱会前他会坚持长跑练气，拍戏时他会利用空档举哑铃，总之即使再忙他也要天天运动。
刘德华特别重视拉筋伸展运动，连开会都可以边说话边拉筋，既锻练肌体又强身健体。
作息规律
这些年，当记者再问到刘德华为何越来越年轻？刘德华毫不避讳的分享〝长青〞的秘诀便是送女儿上学，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。
〝自从有家庭同小朋友之后，我的休息时间都作出变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡，8点起床，因为喜欢送小朋友上学。〞
台湾经纪人小娟也透露：〝刘先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。〞
