继续忧郁症话题 (八)- 阳光,沙滩,海浪,仙人掌

来源: 2017-08-15 10:52:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2480 bytes)

阳光,沙滩,海浪,仙人掌,多么美好的画面。从昨天开始写这个系列,这几个词就挥之不去,回到童年,回到无忧无虑的时光。这是我最想写的一个话题。

其实另一个类似的标题是: 运动,太阳 和黑巧克力。后治愈时期的三大法宝。可我更喜欢上面的标题,那是一种雨后放晴,彩虹挂着天上的心情。

很多朋友都提到了运动,运动真的是抵抗忧郁最好的良药。一个小时的运动之后,神清气爽,看什么都好,忧郁早已不见踪影。有些时候很不想出门,但一想到运动后的好心情,还是挣扎着去了,运动完后从来不失所望。

晒太阳,太阳是个好东西,花草树木有了太阳才会生长,人也一样,北美的老白们夏天,冬天都追着太阳跑,看看北美的沙滩上,到处是晒太阳的人,管他什么身材,能少一件是一件,统统趴着享受日光浴。没有沙滩的草地上,也时而有帅哥靓女在日光浴。晒完了太阳,什么VD呀,钙呀,统统补充上了。

70%以上的黑巧克力。在没有太阳,忙的没时间运动的时候,含一小块黑巧克力能有效的抵抗忧郁症状。办公室里常备着,同事心情不好时,也可以和他们分享。

其实还有更多:比如说 参加一个跳舞的课程,韵律,音乐和朋友会让你有个好心情。比如说,将室内的灯光调亮,能模拟日光的效果,比如说,在林中Camping,hiking,有着氧吧的效果。

无论如何,鼓励自己走出去是抵抗忧郁症状的不二法门。如果无法消除忧郁症状的产生原因,直奔主题去消除症状也非常有效。



 

 




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所有跟帖: 

对了,我发现巧克力对减轻抑郁症有帮助,所以我现在刻意吃一些70%的黑巧克力。谢谢~ -菜农123- 给 菜农123 发送悄悄话 菜农123 的个人群组 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 11:06:48

抑郁症的患者都喜欢吃巧克力,这是事实。 但是不知巧克力是因还是果。。。 -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 11:17:26

过去我不爱吃黑巧克力,只是最近才开始喜欢吃。另外我觉得我是情绪忧郁,可能是最早期抑郁症吧,持续时间大约两个星期 -菜农123- 给 菜农123 发送悄悄话 菜农123 的个人群组 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 11:20:36

您是因为自己感到发生了抑郁,才喜欢吃巧克力的,还是吃了巧克力后感到了抑郁? -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (116 bytes) () 08/15/2017 postreply 11:46:07

感觉抑郁之后想起来黑巧克力对情绪有正面影响,才开始吃的。 -菜农123- 给 菜农123 发送悄悄话 菜农123 的个人群组 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 11:50:00

巧克力含可可碱,能令短暂的兴奋欣快感,过后该抑郁还是抑郁。跟与人困了喝咖啡暂时兴奋下类似, -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (107 bytes) () 08/15/2017 postreply 12:03:12

最重要的减轻抑郁的办法是走出门。不管是不是和别人一起,还是自己。 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (119 bytes) () 08/15/2017 postreply 11:57:50

抑郁的时候避免独处胡思乱想钻牛角尖。走出门运动旅行交友,接触快乐的人群和环境 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:09:49

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