谢谢分享。最近几个月一直为父母的生活和健康情况担心，并且为此很抑郁，对过去曾经很感兴趣的事情都没兴趣

我知道自己有问题了。。。努力把自己从郁闷情绪中拔出来。对我很有效的几个方法是：

1. 阅读：从他人的经历中寻求支撑自己生命的力量。读过很多传记，发现很多那些貌似很成功的人都经历过非常惨痛的时期，比如丈夫自杀死亡的Cathrine Graham，她在丈夫自杀前经历背叛（她丈夫外遇），她一直是家庭妇女，帮助她丈夫经营她父亲留下的Washington Post。她丈夫去世后，她接手Washington Post，被很多人看衰，但她很坚韧地走过低谷，把Washington Post办成世界最著名的报业集团之一。

从阅读中可以让自己看到一个现实，那就是自己的处境并不是最糟糕的，而那些比我们情况糟糕很多的人们都可以从逆境里走出来。。。边读边思考：他们靠什么走出来？我可以借助他们的经验吗？从阅读他人的经历中发现可以支撑自己生命的力量。

2. 运动：大家都知道运动对自身的好处，但难以做到持之以恒。我的经验是无论多么难受都要坚持运动，即使很不愿意出门也要push自己走出去，去gym，去运动场，给自己设定一个目标，比如每天运动一小时，每次疾走10公里，等等。。。坚持一段时间后，会发现自己情绪变得积极阳光了。最近一周我去运动场疾走时，可以体会到春风吹拂皮肤时的那种快乐和惬意，那种幸福感。。。那一刻我知道我正在走出阴霾。

3. 做饭（做自己喜欢做的事情）：我喜欢做饭，但情绪低落时就不想做饭。但我努力支撑自己为老公做饭，做饭时让我期待做出的美味，让我期待着丈夫吃饭时满意的表情。第一次支撑自己做饭时还意兴阑珊，但我努力做下去，直到在做饭时找到那种期盼的情绪。。。美食可以治疗抑郁症，此言不虚。

4. 寻求帮助：告诉老公和朋友们，我情绪低落，以及情绪低落的原因。跟最好的朋友说，我想去你家打牌。很幸运的是我的闺蜜很善良，我向她发出求助信号后，她很热情地接待我。几乎每个周末我们都一起吃饭打牌。我们轮换着做饭，边吃边聊天，吃完饭后打牌。。。刚开始打牌都不能集中精力，坚持几周之后恢复到原有水平。

跟老公说自己的情绪问题，让老公理解自己情绪低落，寻求安慰和肢体接触。别小看肢体接触的重要性，跟老公紧紧拥抱时可以体会到脑部情绪变化，那种有亲人支持的感觉给予我安全感和战胜抑郁的勇气。

这是我能够想到的几点，希望大家可以补充。