看完战狼2,你知道74年的吴京要保持这样的身材多困难吗?

来源: 2017-08-10 15:46:35 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2204 bytes)

节食只能短暂减肥,无法坚持一辈子,而一旦停止节食,反弹会很厉害,你会比减肥之前还要胖!节食容易变得懒散,提不起运动的兴趣。而节食减肥失败过一次后,第二次就很难有效果了。因为节食减肥是违反生物学原理的:饿了就会想疯狂储备能量!体重一旦要减轻就会想拼命保持住!节食减肥还可能患上贪食症、厌食症。回到自然体重并接纳自己的体重就可以治愈贪食症。节食会引发抑郁!节食会增加死亡几率!

控制体重非常重要!如果你现在的体重比较理想,一定不要让自己发胖:
查查你平时经常吃的食物卡路里是多少
查查以你的身高、体重,一天摄入多少卡路里是刚好够的
坚持每天都运动,或者至少一周运动3次、1次30分钟
如果有一天吃得太多,则要补上超额的运动量
准备一个电子秤,每周称一次体重
准备一把尺子,每个月量一次腹围、腰围和臀围

 

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所有跟帖: 

健身达人里面,这个就刚及格,没有什么啦 -傻老头- 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 傻老头 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 16:45:00

你给我们展示一下呗,我不喜欢看名人,喜欢看身边的人。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2017 postreply 07:07:22

这个身材,没用过药物我是不信的。。。 -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 16:49:44

很棒,送上掌声! ( 楼上两位有点儿吝惜啊:) -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 17:15:20

有你这样大方的?也没有点赞,还不如我 -傻老头- 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 傻老头 的个人群组 (163 bytes) () 08/10/2017 postreply 17:30:55

我立刻加上赞! -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2017 postreply 10:35:18

43岁这样好还好吧。而且这和节食有什么关系。 -taoqibao- 给 taoqibao 发送悄悄话 taoqibao 的博客首页 taoqibao 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2017 postreply 14:55:24

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