多吃天然水果蔬菜粗粮，少吃加工米面糖。

所有跟帖： 

• 你吃啥粗粮？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:34:53

• 糙米，红薯，土豆，玉米等等 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:37:45

• 糙米含砷，玉米转基因呢~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:43:14

• 我个人的最不健康食物排行榜 -羽衣甘蓝- ♂ (695 bytes) () 06/22/2017 postreply 19:32:01

• 动物蛋白都排出了，蔬菜和水果能理解，您说的粗粮是指豆类吗？ -noise- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:07:58

• 我个人理解的粗粮是包含皮在内的提供碳水和蛋白的主食，维生素B主要是在粮食的皮里 -羽衣甘蓝- ♂ (311 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:37:07

• 学习了，谢谢！ -noise- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 01:36:44

• 我吃的粗粮包括未加工或少加工的糙米全麦，薯类，豆类，海带类，坚果类，种子类，蘑菇类等等天然植物 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:40:45

• 红薯土豆淀粉含量高，会升高血糖 -wxcqq123- ♀ (0 bytes) () 06/23/2017 postreply 06:49:42

• 红薯里面的纤维可以延缓血糖升高，土豆纤维含量少不太好 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 12:02:16

• 糙米天天午餐吃 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:38:16