走路脚跟先着地是必须滴，跑步脚后跟先着地也是

大部分人的自然动作，不必太上心啦。你脚后跟和双脚外侧磨损很快，也许你有一点扁平足？（代偿性的）。如果鞋子可以坚持9个月到一年，到点儿按时更换新鞋，无论鞋子看上去如何。如果不到半年就蘑偏了，可以考虑修补。

修鞋方法：1.到Walmart买一管Shoe Goo 大概6刀吧。2. 买一把带齿痕的小刀把废弃的鞋底（挑选合适好的部分）割下一小块儿，裁剪好尺寸厚薄。3，把鞋底磨损的地方用刀子休整一下，涂上厚厚的Shoe Goo。3。沾贴上后用手施加压力2分钟，用电话本或小哑铃压上几个小时。

孰能生巧，教练有好些年没补鞋了，但是技术可达专业不鞋匠水平。当年想着一旦失业就回国当补鞋匠。

推荐鞋子比较难，因为因人而异。可以试一试Nike Pegasus，比较大众，性价比也好。