给你支一招：

1. 强有力的家庭社会支持（包括家庭，朋友，同事等等），是缓解一些与压力有关的精神症状的重要措施。不一定需要他们给你出主意，但是如果你能找到一个愿意倾听你诉说，与你分享你的苦恼和快乐的人，对你可能会有很大帮助。

2. 如果因为种种原因，找不到家庭社会的支持，可以尝试一些community support group或者看心理医生，或者同时尝试。