我以前每天喝两大杯豆浆

最近看一本日本营养方面的书，说豆浆、甚至豆制品、茄子之类都是寒凉之物，对女人很不好，是真的吗？人到中年虽然还没有任何更年期症状，但很想防患于未然，请问如何补充天然雌激素？大家有何建议？谢谢