请教如果对待高碳的comfort food? 限量摄入行吗?上周我记录了一下每日饮食,发现还是不能完全摆脱comfort foo

来源: 2017-03-19 19:17:20 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

这种用puff pastry sheet做成的含西班牙火腿和西班牙奶酪的咸点心,一块的含碳量是5克。刚出炉时非常好吃,我以前会一连吃3-4个。现在限制在1-2个。总碳量应该是5克-10克。我如果饭前或饭后吃它,就会在正餐中全部减掉碳水化合物。所以,到吃完它和正餐,碳水化合物总量仍在我的医生给我的一顿饭40克的范围内。

通常搭配这款点心的是这种绿色甜瓜。我不清楚它的升糖指数,但凭口味就知道它的含糖量很高。我以前不限制,现在会在吃这种点心时每块点心搭配1-2块甜瓜。这样我虽不太清楚摄入碳糖总量,但应该不会出超太多。

这两块点心看来也是我的大爱。上周出现在饮食日记里好几次。两块的总碳量加起来是27克。同样,如果吃它们,正餐的总碳量为零或接近零。所以,从碳水化合物总量上看,没超标。总热量有可能超标。这是另外的话题。

我的问题是,如果总碳糖量没超标,是否可以摄入这种明显错误的食物?

如果还是对降糖有害,我将进一步限制一周或一个月的摄入次数。抱怨一句我妈,从小给我养成一个吃点心的坏习惯。跟美国妈给小孩养成吃高热快餐的坏习惯没两样。很难一下戒掉。

谢谢健康饮食高手指点。