看见大家在谈降血糖,提供我家老爷的例子供参考:140 ---> 93(美国标准)

来源: 2017-03-15 07:55:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1634 bytes)

气温骤降,这两天感冒了,在家泡病假。看见了大家的讨论,也来凑个热闹~~~这个链接里的汇报是去年写的:

http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201606/1027952.html

当时的‘正常值’其实是102~~~我们已经相当满意,医生也说这个年纪啦若能控制在这个水平就不用吃药了。但是老爷尝到了自律的甜头,一直坚持这种‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐也饱,但是清淡’的原则。同时一周去几次健身房~~~现在他的血糖比我的还好!上个月我从新西兰旅游回来,某天早上空腹自己测了一下:我的112,他的93呵呵

当然经过两个星期的调整,我的血糖已经降到102~~~度假之前是95,我相信继续坚持这个饮食原则,很快会降到100以下的OK

 

上面那个链接的最后还有‘早餐,午餐’的链接,有兴趣的朋友可点击参考!

祝同龄的朋友们都能在晚年保持一个健康的身体握手

所有跟帖: 

谢谢分享!你这种蔬菜做法比较适合我的体质。不太凉。也赞同你的饮食原则。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:19:20

尤其冬天,热呼呼的一大碗下去,又饱又舒服:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:36:26

我也是,用带肉的大骨头做一锅,每次吃的时候,就拿几块连肉大骨头,汤,外加各种蔬菜。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:52:32

我最喜欢骨头汤!但是会放冰箱过夜然后把油脂去掉:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 09:34:18

俺的原则“早餐吃得好,午餐7分饱,晚餐简单少”:) -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:29:14

我个人的情况是~~~午餐若不吃饱吃好,晚餐再清淡的话,会觉得饿 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:37:47

就是晚餐不吃主食,一大碗肉菜汤? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 08:47:32

根据情况吧~~~如果白天消耗大(去健身房),就加些主食。另外汤里有玉米土豆藕芋头等,也算淀粉类:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (83 bytes) () 03/15/2017 postreply 09:32:13

不过要坚持这样的吃法有个前提~~~就是要养成早睡的习惯!否则坚持不到半夜的:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 09:33:09

确实如此,我只要晚上醒着就不停嘴。上了床就自觉多了 -k467- 给 k467 发送悄悄话 k467 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 13:38:43

晚上吃零食的习惯一定要最先戒掉:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 14:36:17

多谢山菊姐的经验分享和菜谱,健康美味。请问你买的是什么鱼片? -swj2000- 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 11:00:59

一般都是龙丽鱼片~~~据说被污染有毒。但是,现在哪里去找完全安全的食物呢? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 14:35:25

多谢。龙丽鱼属于水银含量很低的。 -swj2000- 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (137 bytes) () 03/15/2017 postreply 16:02:06

很有启发,谢谢分享 -冰块- 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 冰块 的个人群组 (0 bytes) () 03/16/2017 postreply 01:15:34

我姐也是这个方法血糖,甘油,体重都降了, -遥远的她- 给 遥远的她 发送悄悄话 遥远的她 的博客首页 遥远的她 的个人群组 (0 bytes) () 03/16/2017 postreply 11:52:59

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