就是这部分到底应该为多大量是自己测餐后血糖测出来的。因人而异。基本上我是不吃白米饭了。但是我家里还有一些4年前买的泰国香米，

老是用不完，扔了又觉得不安，还是要混些lentil，菜把它慢慢消耗掉。吃白米饭那天，中午和早上减少一点碳水量。或者白米饭中午吃，晚饭carbs就少一点了。这是可以灵活变通的。 水煮南瓜就是加清水煮，多加点水，很好吃。

昨晚我家的无线网络发脾气，断断续续的，上网打中文非常艰难，打两个字断三分钟的网，我后来放弃了。只好等今天发帖。