吃饭 血糖 缎练 的时机选择

很明显，食物中油脂类及旦白类成分为糖尿病的安全养份。

 

很明显，进食淀粉类食物，夕后1小时到3小时化须煅练运动降低高糖。 这就是吃饭面的代价！

所有跟帖： 

• 都说餐后1-2小时血糖最高，但是，我自己就是餐后半小时。大家是餐后多长时间？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 09:39:05

• 你吃饭比较慢。 是从吃第一口饭开始算的时间。 -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 09:47:47

• 是从第一口算，10:30am 吃白萝卜，一片 全麦面包上面涂抹很多peanut better，喝了一杯蔬果汁，11am -lawattaction- ♀ (135 bytes) () 02/25/2017 postreply 10:19:52

• 我是一小时。面包蔬菜汁吸收很快，血糖升高会很快。如果你是半小时升到最高，说明你的胰岛素敏感性好。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 10:24:51

• 还有个问题，LZ最后的那个曲线，看完后心都凉了。我好像就是糖尿病前期： -lawattaction- ♀ (108 bytes) () 02/25/2017 postreply 11:34:38

• 没吃什么。。。饭后。。。？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 11:53:19

• 对呀？这哪是一顿饭呀？1/4饱？ 就怕血糖升高，不敢吃。 -lawattaction- ♀ (175 bytes) () 02/25/2017 postreply 12:01:55

• 到了这个年纪，很多人都有一点胰岛素抵抗，所以吃什么很重要。 -吃与活- ♂ (125 bytes) () 02/25/2017 postreply 12:45:53

• 糖尿病真是个old age 病呀！我已经挑GI低的吃了，苦瓜难吃吧？我都开始吃了，专检降血糖的东西吃。 -lawattaction- ♀ (143 bytes) () 02/25/2017 postreply 13:00:24

• 有个诊断方法是2次随机非空腹抽血测出血糖高过200即为糖尿病。你吃两顿学校垃圾午餐之后去测， -虎嗅蔷薇- ♀ (1130 bytes) () 02/25/2017 postreply 17:40:39

• 我觉得我有胰岛素抵抗，吃垃圾食品后上200应该是很容易的，但还不是糖尿病。 -吃与活- ♂ (233 bytes) () 02/25/2017 postreply 18:35:53

• 不管吃啥，上200，就是糖尿病了吧。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 19:26:15

• 好，谢谢! 有统计说，血糖代谢障碍还处于早期的人里，男性更常见空腹血糖偏高（餐后血糖正常）， -虎嗅蔷薇- ♀ (218 bytes) () 02/25/2017 postreply 19:28:46

• 等着看你的曲线。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 23:57:36

• 这个不能只看升高时间窗口，更要看升到多高吧，都远远超过140了， -虎嗅蔷薇- ♀ (139 bytes) () 02/25/2017 postreply 12:15:45

• 对，我也是最关心升到多高。我最近刚开始测饭后血糖，还没有拿到准确的数据， -lawattaction- ♀ (621 bytes) () 02/25/2017 postreply 12:44:19

• 140是餐后两个小时的值。餐后一小时超过此值容易得很。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 13:03:33

• 说到点上了。“正常人饭后两小时的血糖一般小于120 mg/dl，极少高于 140 mg/dl。” -lawattaction- ♀ (317 bytes) () 02/25/2017 postreply 13:09:06

• 这就是关键点！！！看LZ的最后一张图。正常人，前期和糖尿病人，饭后的血糖上升的最高点是不一样的！！！ -lawattaction- ♀ (136 bytes) () 02/25/2017 postreply 13:30:47

• 先喝果汁，吃面包花生酱，最后吃白萝卜试试。 -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 11:19:51

• 理由是什么？其实蔬果汁很粗，正好倒进肚里。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 11:38:01

• 所以中国人有饭后百步走啊。 别吃着中餐，学美国人的生活方式--饭后坐沙发看电视还有甜点。：-） -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 09:47:08

• 每顿饭后都要走了？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 15:54:17

• 最后那个图说明:普通人餐后血糖升高很小，不超过120，而糖尿病前期的人能升到190，对吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 10:07:59

• 对！ 糖尿病恋饭食者，饭桶们风险巨大。 -GuestNewBoy- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 10:18:07

• 我不恋饭，吃的也不多，可是餐后血糖升高能到190，能说明我是糖尿病前期吗？这正是我担心的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 11:40:26

• 看了你的贴，饭后立即锻炼，确实能把血糖立即降下来。我不能不吃饭，只能吃完就锻炼了。服了！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 11:45:13

• 少吃精细米面，问题解决85%以上了。。。否则大碗面条后又折腾运动降糖，这日子还过不过了。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 13:36:01

• 问题是没吃精米白面，看我今天的早饭。米饭放了一半的花豆和黑豆，这俩天都没敢吃一口。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 15:59:23

• 我有点看不懂你的餐后血糖。首先怀疑你的血糖仪准不准。 -虎嗅蔷薇- ♀ (229 bytes) () 02/25/2017 postreply 17:47:01

• 我的早晨空腹血糖也不好，最近自己测的，平均5.5 （99美国标准）。上周五我去见医生（没见成）， -lawattaction- ♀ (562 bytes) () 02/25/2017 postreply 21:07:21

• 更年期红潮，是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固。而热瑜伽恰恰极度伤津啊，应暂放弃，观察。。 -华灜- ♀ (778 bytes) () 02/26/2017 postreply 19:44:29

• 首先谢谢你一如既往地关心我的血糖等.这两天更年期热潮减退了，夜里不出汗了，这股热潮总共3-4天 -lawattaction- ♀ (2271 bytes) () 02/27/2017 postreply 09:53:13

• 运动了，还是睡不着，再加码，仍睡不好。。就得思考，一味强调体力疲劳克服睡眠，不定适合所有的失眠者，尤其 -华灜- ♀ (272 bytes) () 02/27/2017 postreply 11:33:52

• 从第一个图看，脂肪食品引起的峰值最低，糖尿病人可以放开吃这类食品吗? 谢谢。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 13:50:10

• 图示的效果就是好！最后那张容易让有些人添加压力，看看这张： -阿明.- ♀ (203 bytes) () 02/25/2017 postreply 14:39:34

• 正常高限，3小时后还是6.7 (120), 太高了吧？这种人的HbA1c 能是多少？5.7或6？大家猜猜？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 15:53:14

• 正常标准是: HbA1c<6.5. 餐后两小时<7.8 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 02/25/2017 postreply 21:34:15

• 美国标准 A1C<5.7 是正常，5.7-6.4是风险，>6.5 糖尿病 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 02/26/2017 postreply 08:07:39

• 美国标准没有问题，问题是我们的图片是餐后血糖，2小时后《7.8就定义为正常，》7.8才是糖尿病前期。图片中能看出Hba1c值吗？ -阿明.- ♀ (159 bytes) () 02/26/2017 postreply 09:40:22