注重蔬果的多样性，而不只是数量

多数人本来吃蔬果的就不多。即使吃的也只重复苹果，橙子，香蕉这几样。

蔬果当然要多吃。但更重要的是保证蔬果品种的多样性。比如樱桃萝卜(Radish)，它对胰腺癌细胞完全无力，但是对阻止胃癌细胞的生长100%有效。而黄甜椒虽然对胃癌细胞毫无作用，但是能阻止前列腺癌细胞75%的生长。

所以，叶子菜类，花椰菜类，各种水果（颜色越鲜艳越好），豆类，坚果，香料，等等，都应该出现在日常美食中。