成年人需要补充维生素D吗？

 

J:  避免步入另个盲目滥补VD的误区， 觉得下面这篇指出了几个关键点，请思考：

1）缺VD的人，真的单纯是VD摄入不足，或缺晒阳光导致？ 
2）缺VD与自身身体异常间的关联？
3）单纯补VD人体真能吸收吗？什么人才要额外补VD？  

成年人需要补充维生素D吗？
作者：卓正医疗内科医生，肿瘤内科专科医生，北京协和医学院医学博士
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http://www.guokr.com/article/440438/

所有跟帖： 

• 这篇文章中晒太阳的那部分和我以前看到的完全不一样 -dudaan- ♂ (87 bytes) () 01/23/2017 postreply 05:44:31

• 好奇：缺VD原因到底是什么？ 与某些疾病间，到底是“鸡生蛋还是蛋生鸡” -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 06:27:25

• VD低最主要原因还是光照 -Teetrinker- ♂ (236 bytes) () 01/23/2017 postreply 06:38:05

• 华人乳制品消费可能偏少，美国普通牛奶添加了不少维生素D -dudaan- ♂ (104 bytes) () 01/23/2017 postreply 06:52:23

• 换句话说，什么导致了VD的吸收？ 现代饮食和阳光，对一般人而言应不至缺乏。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:10:29

• 换句话说，什么阻碍了VD的吸收/导致VD的流失？ 现代饮食和阳光，对一般人而言应不至缺乏。 -jck66- ♀ (80 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:13:13

• 现代人坐办公室时间太长，户外活动时间太少。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:15:24

• 按这推论，凡缺VD的都是缺户外活动的？个人觉得没那么简单。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:46:02

• 缺VD的应该大多都是坐办公室的。天天在赤道追猎豹玩的黑人应该都不缺VD。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:16:52

• 相关还是因果？追猎豹玩不缺VD的，也没有那么多现代吸收代谢方面时髦病。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:00:21

• 不反对阳光运动。缺VD相关还是因果？值得关注点：追猎豹玩不缺VD的，也没那么多吸收代谢方面现代时髦病。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:04:52

• 我和儿子不追猎豹，玩球类游泳滑板溜冰，也没吸收代谢等时髦病啊。我从十年前双腿瘫痪， -羽衣甘蓝- ♂ (302 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:20:36

• 是否可这样认为，因没吸收代谢等障碍， 所以VD不会缺乏。。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:51:11

• 可否这样认为，因没吸收代谢等问题， 所以VD不会缺乏。。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:53:28

• 也有可能吧。健康的人都是一样的，不健康的人各有各的不健康问题。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:06:16

• What are your problems with your legs? -天边的蔷薇- ♀ (51 bytes) () 01/23/2017 postreply 11:25:02

• It was due to vasculitis. It was cured by drinking orange juice -羽衣甘蓝- ♂ (23 bytes) () 01/23/2017 postreply 15:26:47

• 从人的不同肤色就可以看出光照的重要性 -Teetrinker- ♂ (247 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:23:53

• 我儿子通过室外活动把视力从五年前的6/24提高到现在的6/9。通过室外活动可以改善各方面的健康。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:31:51

• 我回到家就会赶他出去打球游泳溜冰溜滑板玩各种室外活动，不让他呆在屋里。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:53:29

• 近视真能reverse？6/24 and 6/9 是多少度？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:11:53

• 我儿子的例子证明，少年儿童的近视通过大量室外活动可逆转。根据御姐的解释， -羽衣甘蓝- ♂ (194 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:32:12

• 从400降到150,太好了。我小孩游泳，也算室外活动。但她视力没变好。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:52:56

• 他室外活动多，看书学习少，成绩节节退步。中学没考上好学校。也是两难， -羽衣甘蓝- ♂ (193 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:04:25

• 他一年级时测视力6/24，医生让他配眼镜天天戴，我说那些眼科医生都是食书不化。 -羽衣甘蓝- ♂ (889 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:57:57

• 这个你做的不错 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:26:37

• 谢谢 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/24/2017 postreply 14:24:07

• 健康其实很简单。亲近自然，不管是天然饮食还是室外活动。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:37:50

• 同意！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:52:40

• 为了让身体均匀地晒太阳（不能总是大腿和胳膊，中间也要晒呀！）。我割草和种地时只穿热瑜伽服，哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:49:48

• 太健康了，跟你做邻居有福了啊。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:55:38

• 那是！我种的花，从对面邻居家看，也更漂亮。我就对邻居说，这花是给你们种的，所以欢迎来拔拔草，剪剪枝。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:09:34

• 花美，人更美。应该都没心思看花了吧 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:38:48

• 我每年二月份开始出去跑步就都是短打了，现在还不怕冷 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:28:53

• 羡慕，二月份就可以露胳膊腿晒太阳了！今年我也争取身上穿暖点，早一点露胳膊腿跑步晒太阳。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:55:51

• 我就是缺乏光照的缘故。一晒太阳VD就上去了。以前是忙少在户外，皮肤惨白。现在夏天就喜欢到国家公园去爬山长途跋涉 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:25:20

• 有没人试过，单光照不运动与单运动不光照的结果？ -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 11:24:04

• 没见过。我猜想科学家不会去做这种对比实验，因为皮肤自身合成内源性VD步骤已经清楚。限制因素除了UVB光照时间长短与强度， -虎嗅蔷薇- ♀ (117 bytes) () 01/23/2017 postreply 12:39:27

• 最好的方法是搬家到赤道，增加日晒 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:13:50

• 我这冬天太长，正在琢磨这事，搬到有日照的地方2-3个月，春天再回来。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:57:01

• 上次12月去加勒比海出差旁边的邻居都是夏天住加拿大，冬天住维京群岛的候鸟。他们这样还是有道理的。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:03:40

• 有钱有闲才可能 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:17:25

• 只要有这个想法，去努力，就会实现！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:35:52

• 不错 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:51:58

• 咱不光去晒太阳，去花钱，要想法去挣点钱。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:07:19

• 退休后的老人很多都是这么做的。等他们回来后，我要和他们一一深聊，明年我也怎么做。我对旅游不敢兴趣 -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:31:58

• 据说泰国南部有美国人办的养老村 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:39:51

• 对，泰国也行，可能更便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:06:13

• 我因该组织几个加拿大的老人一起去，我来照顾他们，种菜做饭，租车到处转------这个思路似乎不错哦！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:12:23

• 这个方法可行，我在维京群岛看到一船一船的都是白人老头老太，退休后到处玩， -羽衣甘蓝- ♂ (104 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:20:24

• 脂溶性维生素吸收靠脂肪帮忙，VD的前身是胆固醇，靠食物补安全不易过量 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:51:37

• 有道理。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:09:30

• 有道理。 也觉得与体内胆固醇和血液健康有关。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:15:17

• 有道理。 也觉得与体内胆固醇和血液的健康有关。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:17:09

• 有道理。 也觉得与体内胆固醇和血液的健康关系更密切。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:18:29

• 吃五穀雜糧多曬太陽。 -宛然- ♀ (0 bytes) () 01/24/2017 postreply 10:25:51