【健身打卡活动】Before信息帖

现在在健身微信群发起“健身打卡月活动”，五月一号开始打卡。4月30号开始收集before信息，30天大家互相监督饮食和健身习惯，每天po饮食和健身记录。结束后我们会把记录做成微信，感兴趣的可以跟着接龙报名或者在本帖下跟帖参与。我们每天会发一个打卡帖。before信息包括：靓照（可以不露脸，我们看脖子以下不能描述的部位），体重，目标体重，腰围，目标腰围，BMI。要增肌增重的也可以填写体脂率和肌肉率等。根据自己的需要调整，但是我们要记录现在的和30天以后的。
 
群组活动记录帖：http://www.wenxuecity.com/groups/bbs.php?act=bbsview&gid=2658&basecode=1002426

Before信息格式（可以根据情况选择性填写，但是至少要有两项。不要你隐私信息，不好意思就不要填你觉得敏感的，自己记录就好）：
1. 照片（身体照片，无需露脸）
2. 体重/目标体重（比如现在体重是135磅，目标体重是130磅，那么就是135lb/130lb）
3. 腰围/目标腰围（比如现在腰围是80cm，目标腰围是77厘米，那么就是80cm/77cm）
4. BMI（BMI计算器：http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm）
5. 肌肉率（这种一般要特殊体重秤或者设备。smart scale这里购买：http://home.dealsaving.com/view/4056）
6. 体脂率（这种一般要特殊体重秤或者设备。smart scale这里购买：http://home.dealsaving.com/view/4056）
7. 30天打卡的目标（这个很重要，一定要写！不管是减5磅、增5磅还是调整饮食结构晚上不吃零食，都是非常重要的！每天打卡请在自己填的信息里重复，提醒自己！）

每天打卡可以把自己吃的，运动照片或者体型照片做成一张，加上名字和目标，方便整理。

欢迎论坛的兄弟姐妹们参与~~

 

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