请教吃水果的问题

有个小伙伴说早上吃水果如金，下午吃水果如银，晚上吃水果 如 狗屎。 是说不同时间吃水果营养价值不同，有没有道理？正确的吃水果方法应该怎样？

本花晚餐杂拌几个水果沙拉，第二天早起肠空腰细，感觉挺好，就不知道沙拉的营养吸收得好不好。