昨天有位网友在问我LD是怎么做他那些锻炼和维持背部肌肉的动作，我就想，若是有视频就好了。今天在youtube上找了一些，由于时间限制没看到多少针对腰椎的锻炼系列，但是看到这个Dr.Mandell的一些视频，觉得他提供的信息对于像我这样没有专业背景的外行，初步看来是挺有道理而且通俗易懂。我原是想找Physical Therapy的系列。他是个chiropractor，上传了许多视频，包括床垫枕头怎么选择，如何避免睡／站／坐时自己没有意识到的坏习惯，大家可以看看是否对自己有用。在各种受伤的情形外，他认为颈椎的很多毛病包括头痛是由于常年的bad posture引起的，那么要根治，就必须关注这方面的改进。
这也有抛砖引玉的意思，若是大家看到好资源，也请分享。
脊椎已经有症状的朋友，信息来源应当首先是自己的医生，理疗师等，然后是书籍/网络等地。现在信息海量廉价甚至免费，所以判断／分辨／批判性思维十分重要。医生们及内行若是觉得这位Dr. Mandrell的一些做法，说法不对，也请和大家明说。我和家人都没有用chiropractor的经验。当初我先生决定不做手术后，主要看的是一位神经外科医生，和一家帮助职业运动员受伤后康复的理疗中心。
Dr. Mandrell的其他视频：
https://www.youtube.com/user/motivationaldoc/videos
下面示范的这些动作我很熟悉，大家应该也熟悉，若是对腰椎锻炼感兴趣，做些功课，应该可以找到更多的。
