更年期或更年期前期失眠慎用处方或非处方安眠药，更不要用治疗

焦虑和抑郁的精神科药物。安眠药能彻底摧毁身体或大脑本身的睡眠机制。精神科药物可怕的副作用绝对是恶梦。

个人的经历如同下地狱。曾经许愿如果能从地狱里活着回来一定提醒更年期或前期有失眠的姐妹们。

偿试过很多方法，对我有用的列在下面供有需要的姐妹们参考。真正幇我逃离地狱的是酸枣仁和柏子仁汤。始终坚持天天喝的也是它再加百合。
1. 炒酸枣仁 15克和柏子仁10克加水用 blender 打碎小火煎20分钟去渣每晩睡前服。
2. 干百合10克冷水浸泡一天晩上煎15分钟睡前喝。
3. 推腹，早晩300下。
4. 腹式呼吸，半夜醒来再难入睡坚持思想放松，闭目养神全身放松身体仍能得到休息。睡不回去就做腹式呼吸 不知不觉又会再睡。
5. 除了黄豆还在试flaxseed, evening primrose oil.
6. 也有一些中成药对更年期失眠有效，比如归脾丸，知柏或六味地黄丸，逍遥丸。
7.偿试适合更年期的穴位经络自我按摩。

总之，每个人的具体情况不完全一样，需要自己不断偿试，找到适合自己的并坚持下去。我己找回了一半睡眠(曾经连续四个月几乎零睡眠，以为大脑完全失去了睡眠的本能）。仍在不懈努力，不断摸索偿试之中。希望进一步改善睡眠。






下面是不久前看到的关于精神科药物的一个视频。