求助

我46岁了，最近失眠很厉害，好的时候凌晨2，3 点睡着，睡到6，7点钟，不好的时候整夜都睡不着。
我几乎每天下午都出去走路，家的附近有一条往返4800米的步道桥，我坚持走完全程，再走回家。
可是晚上还是入睡困难。我也尝试着泡脚，可是效果不大。真是不知所措。请大家帮帮我，谢谢。

所有跟帖： 

• 没事的， 开始近更年期了。 放宽心， 喝点黄芪红枣汤 -芒果妹妹- ♀ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 18:49:58

• 我治好失眠采用的是排除法 -littlecat8- ♂ (178 bytes) () 04/27/2015 postreply 18:54:26

• 复方五味子两天就治好了我的失眠（没有你那么严重）。但失眠原因很多，未必对你的路子。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 19:16:44

• no tea, no coffei, no nap after noon, -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 19:18:34

• 建议你试试 -白兔妈- ♀ (258 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:16:39

• 可以试试ZzzQuil Nighttime Sleep-Aid, 不会上瘾 -芒果妹妹- ♀ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:32:07

• 我的经验：over the counter sleep aid还是太strong了 -白兔妈- ♀ (25 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:36:07

• 可是你用的也是OVer the counter sleeping aid呀， -萧紫箬- ♀ (867 bytes) () 04/28/2015 postreply 07:44:56

• 睡觉的花， 特好， 肯定不上瘾！ -温暖的家- ♀ (77 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:46:40

• Try oats straw tea. -seaMysea- ♀ (0 bytes) () 04/28/2015 postreply 08:01:43