求助

我46岁了，最近失眠很厉害，好的时候凌晨2，3 点睡着，睡到6，7点钟，不好的时候整夜都睡不着。
我几乎每天下午都出去走路，家的附近有一条往返4800米的步道桥，我坚持走完全程，再走回家。
可是晚上还是入睡困难。我也尝试着泡脚，可是效果不大。真是不知所措。请大家帮帮我，谢谢。