练太极拳膝盖疼的问题（提上来回swj2000和OceanSound）

 

 

不好意思，上次发完贴就出门跟朋友过节去了。大概是牛吹得太满，爬梯回来感冒就发作了。大年初一开始发烧，医生说是病毒感染，只能多喝水~~~然后就到现在才算好利索了。回复来迟，帖子已沉，就提上来回吧~~~希望两位能看见！

 

练太极，膝盖疼是常事。所以有条件的话最好能找个专业的老师跟着练，老师会随时纠正动作。像偶这样年纪大了才开始学习的同学，首先从高架子慢慢练习。而且不要一上来就开始练套路，我们老师每次都要我们做准备活动的~~~压腿，曲蹲等等。再做套广播体操也不错，全身的关节都活动开了再练拳，受伤的机会就小了。

 

经老师指点，可以使动作规范。比如'单鞭'这个动作，弓步可以不要那么大，架子高点没关系，但一是要注意弯曲的前腿，膝盖不要超过脚尖，身体也要保持中正。否则就会增加膝盖的压力，时间久了就疼了。另外做类似的动作时，前后脚不要在一条轴线上。老师是先在地上划条线，让我们做弓步时前后脚都踩在线上试试。果然站一会儿就累了。正确的方法是：如果前脚踩钱，绷直的后脚应该离线差不多一个脚掌的宽度。这样才能站得稳而且不伤膝盖~~~请看下图：

 

 

因为没太多时间打字，在网上搜索了一下，找到这篇文章感觉还不错，附上连接供参考：

www.360doc.com/content/11/1014/23/943329_156268611.shtml