问题是我现在饮食里控制了蛋白,盐。所以肉类,蛋,菜都吃的少。为了吃饱肚子,吃了很多米饭,水果。7月体检发现血糖过高(饭后3小时左右,145)开始我没在意,因为之前从没有过,认为是测试误差,这次在相似情况下还是过高, 125. 我觉得这个可能是我调整饮食的结果。
现在是怎么样控制蛋白,又可以吃饱肚子同时控制血糖呢?多吃点油脂又怕血脂高,觉得不好操作。少吃肉少吃盐,油已经很难受了,多吃点白米饭也不行。觉得吃纤维多的食物应该可以多方兼顾,哪些食物纤维多不升糖,不含低质量蛋白呢?感觉要做牛做马吃草才行了。