我的办法就是：

1.晚上尽量不喝咖啡和茶。2.白天干活或锻练出点汗。3.晚上不和家人讨论事情。4.不给亲朋好友打电话。5.换喜欢的新床单和枕头，被子，换灯。6.重新粉刷房间。7，睡不着时不硬睡，看书，顺其自然。

不过，真正的失眠现象出现了，怎么都不好使，那滋味真难过。