这套操，先挑容易的，做着不痛弯腰幅度小的做

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听着像是腰椎键盘问题刺激了相邻脊神经

如果运动或动作不当恢复后这个问题也会反复出现，所以自己要注意保护，不要一个姿势时间太长或多次重复一个动作，做家务都要注意保护腰。

建议你很痛时用专门的保护腰带（很宽的那种），