好睡何来？

1，必须劳动，必须动体力。。
2，最简单的体力劳动，就是自理生活。自己洗漱，洗衣，整理床铺，烧煮，如厕，出行多走路。。。走与负重等等，会使肌肉运作血流通顺，产生些另类物质，促使脑发出指令，以避过度劳累，此类物质的释放，1）令人体产生疲倦感，2）想休息，产生睡意。足够的体力劳作，多可催生深入的睡眠，而好睡，包含深睡，所谓慢动眼睡眠。
3，如果身体固定，缺少大辐度动作，比如久坐，则脑力劳动又持续，就要特意运动，最简单的运动应当是自行，自然地，较为随意地走路。
学会走路，应当不难。人类自1岁开始走路，而人是独特的直立动物，走路，是人类独具的，最简单的，最经常的本能或生存技能。走路，1）必须直立，2）直立，可能从容地，全方位地观察，接受自然界信息，以随时更好地调整自身的姿态，走路，是人类更好地与自然界交流，并高度融如自然界的基本生命态势。
4，走与跑，本质不同。
走，永远有脚踏实地，跑，则可能使双脚离地腾空，使人体脱离地表。
与跑相比较，走，更接地气。
5，如果人体腾空，则必须多支付体能，以克服地心引力，但最终还是要坠地，当人体离开地面再坠地之时，人体必须保持平衡，此时，下肢所有的关节都瞬间承受重力冲击，是全身的体重及重力加速度。。。这些力，主要落在膝关节上，因此，跑的动做不当，常常会伤膝，而过度地跑也是膝伤的主因，其原理，是跑有腾空与坠落，坠落之力更集中地加在膝关节上，容易使膝关觉受伤，而走的动作，不产生双脚腾空之态，不产生重力加速度与身体坠落。。。对膝关节压力较小，对长期运动者，与膝关节较老化者都有益，对运动家及追求运动成就者，另当别论。
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