糙米,黑糯米,红糯米, 燕麦仁,小麦仁, 南杏仁, 红豆, 黑豆, 黄豆等等. 参考了joymama的方子，

先用水浸泡12小时，然后煮30分钟，最后吃时再加黑芝麻粉，亚麻籽粉。我一般是咀嚼很多次才会下咽。