回复：心理疾病：Procrastination

颇有同感。尤其在读博士后期，非常容易陷入这种局面。我也是觉得一部分原因是读博后期，难度渐渐加大，课题越来越难做，负担越来越重，好像怎么努力也做不完，就比较容易开始拖拉。这也是为什么好多人博士越读越长。还有一个原因是到了后期，硬性指标不太多，不比修课的时候，一门课一学期必须结业（除非有特殊原因）。这也给养成拖拉的习惯提供了良好的温床。

这确实在一定程度上是个心理问题。有点ironic的是我们心理系的很多博士生/教授虽研究心理学，也同样陷入其中不能自拔。

我以前读博时的同学很多都有过类似经历。和同学多交流好像有帮助。有些同学组成互助组，告知彼此短期长期目标，互相督促。此方法似乎有效。

还有一些方法也有用。比如，每天给自己制定明确的容易遵循的时间表；把大目标分解成一个一个的小目标，然后逐个击破；给自己制定一定的奖赏制度，按时达到一个小目标，犒劳一下自己； 等等等等。

这其实也是一个良性循环或恶性循环的问题。如果进入拖拉的恶性循环，就会觉得自己老在拼命往前赶，还老掉队，累得够呛。但是如果能够跳出来并走入良性循环，就好得多，挺有成就感，觉得自己一步一步在按计划朝着目标前进，心理负担没那么重，人反倒轻松好多。

望你早日走入良性循环！