呼吸机经验总结-一周

来源: 于 2024-04-08 20:37:38 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一周时间基本把呼吸机的事情搞定，昨晚用了一夜(7:45分钟），所以得了100分。Oura睡眠分数也升高到78， 应该明天早上就可以80以上了。做了很多梦，梦到上大学的时候，在宿舍里做项目，然后要去上课，找不到教室，很费脑子。看看今晚做什么梦。再总结一下，和继续调整习惯。
–把睡前的平衡运动取消了，简单点
–又开始用精油了，前面几天怕听到声音更睡不着，所以停了几天
–chin strap不用很紧，就管用，这样不会勒得痛
–晚上用计算机，记得用”night light”-yellow light
–戴面罩，更加放松一些，不用担心会漏气，漏点也没事，这样更放松
–晚饭以后不喝水
–夜里醒来，尽量不看表，继续睡
–这一周heart rate variability都比较低，说明身体恢复得不是太好，要关注。
–Dr. matthew walker是伯克利的教授，睡眠专家，很喜欢他的讲座，打算看/听他的书：Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams 
–今天白天看到日食了，好震撼
–周末家里二小姐参加了人生第一次hackathon, 听她讲这次经历，非常有趣。二小姐技术水平越来越高啦！

 




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