多年前, 千年守望网友, 谈过打坐、脊椎,

脊椎的事情, 引起了我的注意.

几年下来, 我对如何让脊椎在正常位置有了一些简单的做法.

走路与跑步时, 尾椎垂直地面. 当我注意到这一点时, 脊椎骨和屁股立即activated.

睡觉时, 平躺在硬物上, 枕头高度约三个手指厚. 这样, 平卧是最舒服的状态, 身体不会侧卧.

常做引体向上俯卧撑. 能够做8个引体向上和40个俯卧撑的肌肉群, 就可以避免脊椎的变形.